Prenons 10 minutes de pause sophrologie au travail pour être au top
Septembre, c’est la rentrée après le break estival. Et cette année le Covid-19 apporte son lot supplémentaire de stress et d’anxiété : port du masque, retour à l’école des enfants, risque pour sa santé et celles des autres, conséquences économiques, risque pour son emploi etc… S’accommoder d’un contexte incertain exige d’apprendre à mieux gérer une anxiété au quotidien largement véhiculée par les médias
Une étude Ifop réalisée en mai dernier soulignait que 70% des femmes se disaient inquiètes, stressées ou surmenées et pour 81% des sondés le bien-être au travail constitue un enjeu prioritaire contre 56% en septembre 2018.
Sophrologie et stress au travail
Décideurs et managers jouent un rôle plus que jamais essentiel pour faire face à ce surplus d’anxiété et en limiter l’impact dans les entreprises.
S’il est primordial d’identifier et d’agir sur les causes du stress en entreprise (organisation, charge de travail, autonomie, objectifs, relations etc…) pour réduire leur impact, il est totalement irréaliste d’imaginer un environnement de travail zéro stress. Aussi en parallèle il est tout aussi important de proposer à ses collaborateurs des méthodes pour en limiter l’impact sur leur santé.
Cohérence cardiaque et Sophrologie
La sophrologie avec son travail en profondeur sur le souffle, la cohérence cardiaque, sont des pratiques qui ont démontré leur efficacité depuis longtemps.
Pour plus d’information, vous pouvez lire ce passionnant article du Monde sur la cohérence cardiaque.
Une pratique régulière de la cohérence cardiaque, simple et facile à réaliser, a de nombreux effets favorables pour l’organisme authentifié par plus de 13 000 études scientifiques. Grâce à une respiration contrôlée sur un rythme de 6 respirations par minute, 3 fois par jour, pendant 5 minutes (respiration 365), le corps entre automatiquement dans un état de cohérence cardiaque. Cela permet un rééquilibrage de nos 2 systèmes nerveux autonomes (sympathique et parasympathique), et donc un retour à l’équilibre émotionnel, une diminution du stress.
Les bénéfices le plus souvent cités sont:
Réduction du stress, plus grande clareté mentale
Amélioration de l’équilibre émotionnel et du sommeil
Réduction du diabète, du cholestérol et de l’hypertension
- Amélioration de l’immunité
« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. » Jim Rohn
Alors prêts pour essayer ?
N’hésitez pas à me contacter et nous étudierons ensemble en fonction de vos contraintes la meilleure façon d’introduire une pause anti-stress dans votre entreprise
Prenez votre rendez vous sur Calas / Cabries juste en dessous
Votre rendez-vous Sophrologie en ligne
- Rendez-vous de découverte : 30 Minutes
- Rendez-vous de Sophrologie : 1 heure
- Rendez-vous de coaching : 1h30
Possibilité de déplacement : comptez 15€
