Une fois que le sophrologue a fait la connaissance du groupe, il ou elle créera un programme qui correspondra aux attentes partagées par les participants. Souvent, les séances ont lieu une fois par semaine, mais un rythme tous les 15 jours est également possible.

Au cours de la séance, le ou la sophrologue guide le groupe pour que chacun parte à la découverte de ses ressources, de ses capacités pour un meilleur équilibre corps-cœur-esprit.  Les exercices se pratiquent assis ou debout, toujours rythmés par la respiration. Aucune tenue particulière n’est nécessaire, et une simple salle de réunion permettant de respecter la distanciation physique imposée par le Covid-19 suffit. Au cours de ces exercices, nous travaillerons pour ancrer le positif de chacun.

Le but de ces sessions est que le ou la Sophrologue transfère la connaissance des exercices afin que chacun puisse pratiquer la Sophrologie à domicile en dehors des sessions. En effet, la sophrologie est un enseignement qui vise l’autonomie des participants.

Pendant la pratique des exercices, la voix du sophrologue vous guide pour partir à la découverte des sensations positives dans son corps, car comme exprimé dans la pratique du yoga de l’énergie : « Là où la pensée va, l’énergie va» (Roger Clerc). Au niveau du mental, l’évocation et la vivance de moments de bien-être, de sérénité procure en fin de séance un impression de détente physique et mentale, de ressourcement.

Nous avons souvent une  zone privilégiées de notre corps  où s’accumulent nos tensions. Quand il y en a trop nous pouvons alors ressentir des maux de tête, une raideur dans la nuque et les épaules, une oppression dans la poitrine etc… Lors des séances, vous vous concentrerez sur les zones de votre corps où le stress est le plus présent pour apprendre à vous libérer de ces tensions au quotidien.