La sophrologie en entreprise – Les Milles & Cabries – Calas

La sophrologie est reconnue par le monde médical pour aider à soulager le stress, l’anxiété, l’insomnie et les émotions trop envahissantes. En raison de l’augmentation des cas de burn-out, de la prise de conscience des répercutions du trop de stress sur la santé, la sophrologie commence à se frayer un chemin dans le monde des entreprises; le ou la sophrologue accompagnant les employés, les managers, les dirigeants, à mieux faire face aux défis et changements dans le monde professionnel

La sophrologie apporte son aide non seulement pour mieux vivre le présent, mais également pour préparer les changements à venir, les challenges à relever. Les sessions se déroulent souvent en présentiel par petits groupes (8-10 personnes) pour permettre une prise de parole de tous et adapter les séances aux objectifs du groupe, mais parfois en individuel, voir en organisant des visio-conférences.

Qu’est-ce que la session en groupe implique

Une fois que le sophrologue a fait la connaissance du groupe, il ou elle créera un programme qui correspondra aux attentes partagées par les participants. Souvent, les séances ont lieu une fois par semaine, mais un rythme tous les 15 jours est également possible.

Au cours de la séance, le ou la sophrologue guide le groupe pour que chacun parte à la découverte de ses ressources, de ses capacités pour un meilleur équilibre corps-cœur-esprit.  Les exercices se pratiquent assis ou debout, toujours rythmés par la respiration. Aucune tenue particulière n’est nécessaire, et une simple salle de réunion permettant de respecter la distanciation physique imposée par le Covid-19 suffit. Au cours de ces exercices, nous travaillerons pour ancrer le positif de chacun.

Le but de ces sessions est que le ou la Sophrologue transfère la connaissance des exercices afin que chacun puisse pratiquer la Sophrologie à domicile en dehors des sessions. En effet, la sophrologie est un enseignement qui vise l’autonomie des participants.

Ressentir les bénéfices durant et après la séance

Pendant la pratique des exercices, la voix du sophrologue vous guide pour partir à la découverte des sensations positives dans son corps, car comme exprimé dans la pratique du yoga de l’énergie : « Là où la pensée va, l’énergie va» (Roger Clerc). Au niveau du mental, l’évocation et la vivance de moments de bien-être, de sérénité procure en fin de séance un impression de détente physique et mentale, de ressourcement.

Nous avons souvent une  zone privilégiées de notre corps  où s’accumulent nos tensions. Quand il y en a trop nous pouvons alors ressentir des maux de tête, une raideur dans la nuque et les épaules, une oppression dans la poitrine etc… Lors des séances, vous vous concentrerez sur les zones de votre corps où le stress est le plus présent pour apprendre à vous libérer de ces tensions au quotidien.

Comment gérer son stress au travail ?

En plus de la sophrologie, il existe d’autres moyens simples afin de rendre la journée de travail moins stressante, nous avons mis au point 6 conseils qui peuvent vous guider en travaillant détendu.

Le matin, avant d’aller au travail, le début de journée peut être stressant.Il y a les enfants qui doivent aller à l’école, la circulation intense sur la route ou les métros bondés; il se peut parfois que vous n’ayez même pas le temps de prendre un petit déjeuner.

Vous pourriez être surpris du niveau de stress que vous ressentez au travail lorsque votre matinée a été stressante. Par conséquent, planifiez bien votre respiration et faites des exercices de respiration ou même des étirements avant de quitter la chambre. Prenez un bon petit déjeuner sain pour avoir de l’énergie toute au long de la journée.

Un facteur connu qui contribue à l’épuisement professionnel est le besoin des employés de comprendre ce qu’on attend d’eux. Si vous ne savez pas exactement ce que l’on attend de vous, ou si la méthode de travail est modifiée avec quelques changements, cela peut causer beaucoup de stress.

Si vous avez ce sentiment, essayez de parler à votre responsable. Soyez ouvert sur vos sentiments, mais trouvez également des solutions et un calendrier, afin que vous puissiez trouver une solution ensemble.

Vous n’êtes peut-être pas bien organisé par nature, mais il a été prouvé qu’un bureau bien rangé vous aide à rester concentré sur votre travail et à réduire le stress.

L’organisation de votre emploi du temps est un point important lorsqu’il s’agit de travailler sans stress.C’est pourquoi vous pouvez établir un calendrier pour travailler avant la date limite ou pour vous préparer à des réunions importantes.

Le multitâche était autrefois présenté comme la nouvelle façon de faire plus de choses en une journée. Mais rapidement, les gens ont découvert que si vous téléphoniez, vous ne pouviez pas faire de calculs en même temps, la vitesse et la précision en souffraient. Il y a un choix à faire.

Le multitâche peut causer beaucoup de stress pendant la mise en œuvre, mais peut-être même plus par la suite. Lorsque vous réfléchissez à vous-même à la fin de la journée, vous constatez que vous ne faites pas tout ce que vous aimez et que la qualité de votre travail n’était pas celle attendue par votre supérieur. Avec le multitâche, vous ressentez non seulement une sensation de stress, mais aussi celle de l’échec.

Beaucoup de gens ressentent les effets néfastes d’une profession sédentaire, à la fois mentalement et physiquement, cela peut créer des tensions. Ces effets néfastes peuvent être diminués par une petite marche. En effet, lorsque vous marchez, vos jambes évacuent le stress, et autres tensions maintenues. L’esprit se calme aussi, faites des exercices de respiration pendant la marche pour reconnecter votre esprit et votre corps.

Votre rendez-vous Sophrologie en ligne

  • Rendez-vous de découverte : 30 Minutes

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