Comment gérer le stress avec la sophrologie ? – Sophrologue aux Milles
Le stress est une émotion constamment générée par le corps ainsi que par nos émotions, mais le ressenti est parfois moindre et nous ne nous sentons pas constamment stressés. Lorsque nous ressentons beaucoup de stress, nous avons tendance à dire “Deal with it” et à continuer avec cette émotion négative.
Nous vivons actuellement à une époque où nous nous mettons beaucoup de pression, parce que nous voulons jouer dans de nombreux domaines différents, cela peut être très stressant, et cela peut parfois conduire à des situations compliquées à gérer, comme un Burn-out.
Dans cet article, nous aimerions parler de la façon dont vous pouvez réduire le stress en utilisant des méthodes de sophrologie.
Qu’est-ce que la sophrologie et comment aide-t-elle à combattre le stress ?
Le nombre de personnes utilisant la sophrologie pour gérer son stress augmente de manière constante. Que ce soit pour combattre le quotidien, ou encore pour se préparer à une épreuve. Aujourd’hui, de nombreux sportifs et sportives utilisent la sophrologie pour préparer leur corps et leur esprit.
La sophrologie est une méthode de relaxation développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, dans laquelle il a aidé l’un de ses patients à se reposer davantage dans la vie quotidienne. La sophrologie est une thérapie reconnue qui aide sur une large échelle de problèmes, des plaintes de stress à l’insomnie et à la gestion des émotions, elle est également considérée comme un mode de vie de pleine conscience.
Exercices de respiration avec la sophrologie ?
Tout comme avec le yoga et la méditation, la Sophrologie est centrée sur la respiration. En mettant le focus sur la respiration, vous vous rapprochez de votre conscience et oubliez l’énergie négative et positive de votre corps. Comme pour les autres techniques de relaxation, c’est une technique que vous apprenez et améliorez en pratiquant. En Sophrologie, il y a 12 phases que vous étudiez avec un Sophrologue pour vous guider, et atteindre une prise de conscience plus profonde.
Dans la première phase, le Sophrologue vous accompagne dans des exercices de respiration, dans lequel vous vous concentrez avec des respirations sur la partie du corps la plus tendue. Dans le cours, l’accent est mis sur le rapprochement du corps et de l’esprit. La méthode se conclut en identifiant vos valeurs personnelles.
La différence entre la sophrologie et les autres méthodes de relaxation
Nous connaissons des méthodes pour devenir plus conscient et trouver la paix intérieure depuis des siècles. Aux quatre coins du monde, des personnes utilisent des méthodes pour trouver la paix et vivre dans le présent. La sophrologie est différente en ce sens de la plupart des méthodes de relaxation, la sophrologie vous aide non seulement avec des exercices de méditation ou de respiration pour vivre dans le présent, mais vous aide également à vous préparer pour l’avenir. La sophrologie vous apprend à vous détendre face des moments de votre vie, prévus ou non, qui peuvent vous rendre nerveux et anxieux.
Pourquoi inspirer par le nez ? Cela permet tout simplement de réguler la température de l’air. Incroyable non ? Les muqueuses viennent régler la température; alors que les poils sont nos filtres à particules et poussière. Cela permet aussi de stimuler le nerf Vague, mais nous en reparlerons dans un autre article.
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